ÓÑÇéÁ´½Ó

  • 365bethttp://www.365bet.vc/
  • 28365365
  • http://28365365.cd/
  • dafa888http://www.dafa888.gd/
  • bwinhttp://bwin.com.bz/
  • 365bethttp://www.c-b-t.com/
  • 28365365http://28365365.ms/
  • hg3088http://www.hg3088.im/
  • 12bethttp://12bet.bz/
  • dafa888.comhttp://dafa888.com.so/
  • 365bet¹ÙÍøhttp://365bet.ms/
  • m88http://m88.es/
  • dafa888http://dafa888.ms/
  • 365bethttp://www.qqbet365.com/
  • 365bet¹ÙÍøhttp://55lx.com/
  •  有效提高记忆力的十四种好方法 | 【记忆大师教程】唯一官方网站|世界记忆大师张杰、王茂华快速记忆法套餐398元
    首页 > 学习方法, 快速记忆法 > 有效提高记忆力的十四种好方法
    2014六月24

    有效提高记忆力的十四种好方法

    记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。

    1、注意集中
    记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

    2、兴趣浓厚
    如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

    3、理解记忆
    理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

    4、过度学习
    即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度

    5、及时复习
    遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

    6、经常回忆
    学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

    7、视听结合
    可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多

    8、多种手段
    根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

    9、最佳时间
    一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习
    材料,效果较好。

    10、科学用脑
    在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

    11、多与人交往
    美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

    12、学一门外语
    加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

    13、跑跑步
    美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

    14、随身带个笔记本
    好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力

    本文由记忆大师教程官网编辑发布

    文章作者:记忆大师教程官网
    本文地址:http://www.jydashi.com/index.php/you-xiao-ti-gao-ji-yi-li-di-shi-si-zhong-hao-fang-fa/
    版权所有 © 转载时必须以链接形式注明作者和原始出处!

    本文的评论功能被关闭了.